Als deelnemer aan deze studie volgen jullie samen een relatietraining voor stellen. We bieden twee verschillende trainingen aan, die beide bestaan uit acht wekelijkse sessies in groepsverband. De trainingen zijn bedoeld voor stellen die bewust willen investeren in hun relatie.  

Bij deelname aan het onderzoek worden jullie op basis van toeval (random) ingedeeld in één van drie groepen: (a) een mindfulnesstraining die plaatsvindt op locatie en per sessie 2,5 uur duurt, of (b) een online relatieverrijkingstraining van 1,5 uur per sessie, of (c) een wachtlijstgroep, waarbij jullie wel deelnemen aan metingen maar nog geen training krijgen. Deelnemers aan de wachtlijstgroep krijgen na 8 maanden, als alle metingen zijn afgerond, de keuze uit één van de twee trainingen (fysiek of online).  

Een belangrijk onderdeel van beide trainingen is dat jullie ook thuis aan de slag gaan met oefeningen, zowel individueel als samen. Het is daarom belangrijk dat jullie hier tijd en aandacht voor kunnen vrijmaken. 

De mindfulnesstraining 

In deze training leer je samen met je partner bewust stil te staan. Je ontdekt hoe je met meer aandacht aanwezig kunt zijn bij jezelf én bij elkaar. In de bijeenkomsten maken jullie kennis met verschillende aandachtsoefeningen. Tijdens de training leer je bijvoorbeeld om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. Je krijgt inzicht in (automatische) gedachten- en gedragspatronen binnen en buiten je relatie, en gaat aan de slag met de communicatie met je partner. Daarnaast leer je een vriendelijke houding naar jezelf en anderen aan te nemen. De training bevat huiswerk dat bestaat uit aandachtsoefeningen en opdrachten waarin jullie wat jullie in de training geleerd hebben toepassen in het dagelijks leven.  

De relatieverrijkingstraining 

Als deelnemer aan de relatieverrijkingstraining leren jullie hoe jullie de relatie kunnen ontwikkelen door nieuwsgierig naar elkaar te blijven. Jullie leren samen uitdagingen aan te gaan en samen te groeien. Een belangrijk component is het samen uitproberen van nieuwe activiteiten buiten de sessies om. Onderzoek laat namelijk zien dat uit bestaande routines te stappen door samen nieuwe en spannende ervaringen op te doen, een krachtige manier is om de verbinding te behouden of zelfs te verdiepen. Meestal zijn jullie vrij om te kiezen waar deze activiteit uit bestaat, maar het idee is dat jullie samen nieuwe ervaringen opdoen. Denk bijvoorbeeld aan een nieuwe sport of creatieve activiteit. In sommige weken bevat de training ook huiswerkopdrachten, zoals een communicatieoefening of het bijhouden van jullie ervaringen in een logboek.  

De metingen bestaan uit: 

• Drie keer een vragenlijsten invullen (± 30 minuten per keer), voorafgaand, direct na en 6 maanden na de training 

• Drie keer een korte computertaak uitvoeren, (± 5 minuten per keer) 

• Vóór en na de 8 weken van de training thuis samen een gesprek voeren (discussietaak, ±  1 uur per keer), dat door ons zal worden opgenomen. 

• Na de training gedurende twee weken dagelijks een aantal vragen op je smartphone beantwoorden (smartphonedagboek; ± 15 minuten per dag) 

Wie kan deelnemen? 

• Jullie zijn 20 jaar of ouder 

• Jullie hebben een romantische relatie van minimaal 2 jaar 

• Jullie spreken vloeiend Nederlands 

• Jullie zijn bereid om samen deel te nemen aan alle onderdelen van het onderzoek 

• Jullie volgen geen relatietherapie 

• Jullie hebben in de afgelopen drie jaar geen MBSR- of MBCT-cursus gevolgd of een andere mindfulnesscursus (van minimaal vier sessies) 

• Er is geen sprake van huiselijk- of partnergeweld in jullie relatie. 

Verder zijn alle soorten koppels welkom.

Data en locatie 

De bijeenkomsten vinden wekelijks in de avond plaats, tussen 19:00 en 21:30. We zijn op zoek naar deelnemers in Tilburg voor bijeenkomsten op dinsdagavond vanaf 31 maart tot en met 26 mei. In Nijmegen zijn we op zoek naar deelnemers voor bijeenkomsten op dinsdagavond vanaf 21 april tot en met 16 juni.

Inschrijven

Na het inschrijven vul je eerst een korte screeningsvragenlijst in, waarna we een gesprek inplannen met jullie beiden om meer uitleg te geven en samen te kijken of deelname passend is. 

---